วิธีการเช็ดผมไม่ให้ผมร่วง

ทุกครั้งที่เราสระผมออกจากห้องน้ำ เราก็จะทำการเช็ดผมให้แห้งหรือมาดๆ จะได้ไม่ยดตามพื้น แต่หารู้ไม่ว่าถ้าเราเช็ดผมแบบไม่ถูกวิธี หรือเช็ดผมแบบมั่วๆ จะมีผลต่อเส้นผม ทำให้เส้นผมไม่แข็งแรง ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเช็ดผมให้แห้งหรือมาดๆ โดยไม่ทำให้ผมร่วง

เมื่อเราผมเปียกอย่าเช็ดผมแบบเอาผ้าขนหนูขยี้ สะบัดให้แห้ง จะทำให้ผมร่วงจำนวนมาก ยิ่งคนที่รากผมไม่ค่อยแข็งแรงสามารถดูตามผ้าขนหนูที่ใช้เช็ดผมได้ว่าจะมีผมหลุดร่วงติดผ้าขนหนูมาก ให้ค่อยๆ เช็ด ไม่ต้องรุนแรง ที่สำคัญการหวีผมตอนผมเปียกก็ทำให้ผมร่วง ควรใช้มือสางเบาๆ หรือรอให้ผมใกล้แห้งแล้วค่อยหวีจัดทรง เพราะถ้าเราหวีผมตอนผมเปียกก็ทำให้ขาดหลุดร่วงง่ายมาก

การเลือกใช้แชมพูก็สำคัญ ควรเลือกแชมพูที่ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม มีอยู่ทั่วไป จะได้ไปบำรุงรากผมให้แข็งแรง รวมถึงการทานผักและผลไม้ อาหารที่มีประโยชน์ที่ไปบำรุงเส้นผม พยายามหลีกเลี่ยงการดัดผม การทำสี เพราะนั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่เห็นได้ชัด เป็นการทำร้ายผม ทำให้ผมร่วงอ่อนแอ

ดังนั้นเมื่อเรารู้ถึงวิธีการเช็ดผมเปียกแบบไม่ให้ผมร่วง อีกทั้งรู้วิธีดูแลเส้นผมเบื้อต้นแล้วอย่าลืมนำไปใช้จริงจะได้มีผมสวยดูหนา ไม่บางเพราะผมร่วงอีกต่อไป

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

1   สิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง   – ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า คุณไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทำการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างเอาเป็นเอาตาย หรือต้องออกกำลังในทุกๆวัน วันละหลายๆร้อยครั้ง เพียงแต่คุณควรที่จะรู้จักวิธีในการบริหารหน้าท้องที่ถูกต้อง โดยการเล่นท่า Crunch , Side Crunch , Leg Raise  แค่เพียงสามท่านี้เท่านั้น โดยออกกำลังในแต่ละทา ท่าละสามถึงสี่เซตก็พอ ให้ทำเซตนึง 20 ครั้ง

  1.  การบริหารหน้าท้อง   –  คุณไม่ควรที่จะบริหารหน้าท้องในทุกๆวัน แต่ให้บริหารหน้าท้องสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็พอ เพราะคุณควรปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ผ่อนคลายบ้าง ได้พักผ่อนบ้าง ได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองบ้าง ประกอบกับการปฏิบัติควบคู่ไปกับ การวางแผนทางด้านโภชนาการ ประกอบกับการออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาที จะช่วยให้หุ่นของคุณฟิตแอนเฟริมขึ้น
  2.  ซิตอัพหลายครั้งแล้วแต่ทำไมยังไม่มีกล้ามหน้าท้อง  –  ต้องขอบอกก่อนเลยว่าในการจะสร้างกล้ามหน้าท้องนี้อาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญมากๆ เพราะต่อให้คุณออกกำลังกายหรือฟิตกล้ามหน้าท้องอย่างหนักหน่วง แต่คุณก็ยังรับประทานอาหารที่มีแต่ไขมัน หรือรับประทานอาการตามใจปาก  สิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดมันก็คือสิ่งที่ไร้ความหมายดีๆนี่เอง
  3.  ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายจะทำอย่างไรดี  –  ในการที่จะมีกล้ามท้องจริงๆ แต่ไม่มีเวลาทำ มันก็เหมือนการได้แต่ฝันว่าคุณมีกล้ามท้อง เพราะคงไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆโดยไม่ต้องลงมือทำ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆเลย เราขอแนะนำว่าให้คุณใช้วิธีการแขม่วท้อง ซึ่งการแข่มวท้องนี้คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่มันไม่ใช่วิธีที่ทำให้กล้ามหน้าท้องเพิ่มขึ้นหลอกนะคะ ต้องบอกกันไว้ก่อนเลย เพียงแต่จะทำให้คุณดูดี บุคลิกภาพดีขึ้น กว่าเดิม

วิธีการกำจัดขนรักแร้

การกำจัดขนรักแร้ไม่ว่าชายหรือหญิงล้วนแต่ไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าอายแต่อย่างใด ในทางกลับกันหากเราไม่กำจัดขนรักแร้ ปล่อยให้ยาวรกรุงรัง ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงแต่กลับไม่ดูแลใต้วงแขน ปล่อยให้ขนรักแร้ยาว ถ้าใส่เสื้อแขนกุดคงไม่ต้องนึกภาพ เป็นเรื่องที่น่าอาย อีกทั้งยังทำให้ดูไม่สวย เสียบุคลิกภาพได้ เราจึงต้องมาหาวิธีการกำจัดขนที่ถูกวิธี ซึ่งมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกใช้วิธีไหนที่เราชอบและเหมาะสมกับเรา

วิธีการกำจัดขนรักแร้

  1. การถอน วิธีนี้จพเจ็บหน่อย อีกทั้งยังทิ้งรอยไว้เหมือนตูดไก่อีกด้วย แต่บางคนก็นิยมใช้วิธีนี้เพราะง่าย สะดวก สามารถทำได้เอง โดยใช้แหนบ ซึ่งถอดถึงรากได้ แต่ถ้าถอดแล้วเส้นขาดก็ทิ้งรอยเป็นจุดสีดำๆ ได้
  2. การโกน วิธีนี้ก็ทำได้ง่ายเพียงแค่มีใบมีดโกด แต่อาจจะอันตราย ควรใช้ที่โกนหนวดแทนอาจจะดีกว่า วิธีนี้เสี่ยงต่อการเป็นแผลและบาดเจ็บ อีกทั้งยังเป็นการกำจัดได้ไม่ถึงรากของขนรักแร้ ทำให้ต้องโกนอยู่บ่อยๆ ขนรักแร้จะยาวเร็วขึ้น เส้นดกดำมากยิ่งขึ้น แต่วิธีนี้ก็เป็นวิธีการกำจัดขนรักแร้ที่ดั้งเดิม มีมาช้านาน
  3. การแว็กซ์ เป็ววิธีการกำจัดขนที่ง่าย สะดวกรวดเร็ว สามารถทำได้ที่ร้านเสริมสวย หรือตามร้านที่รับแว็กซ์ขน แต่เราก็สามารถทำเองได้ หากทำแว็กซ์เป็นและถูกวิธีก็ไม่ใช่เรื่องยาก
  4. การใช้ครีมกำจัดขน วธีนี้ก็ง่าย เพียงแค่ไปซื้อครีมกำจัดขนตามร้านขายมาแล้วทา แค่นี้ขนรักแร้เราก็จะหลุดออกมาแล้ว ง่ายก็จริงแต่ก็ต้องทำบ่อยๆ เพราะไม่ได้เป็นวิธีที่ถอนถึงรากถึงโคลนแต่อย่างใด
  5. การใช้เครื่องกำจัดขนไฟฟ้า ด้วยนวัตกรรมใหม่ วิธีนี้จะง่าย สะดวก รวดเร็วด้วยการลงทุนซื้อเครื่องกำจัดขนไฟฟ้า

วิตามินซีดีกับร่างกายอย่างไร

วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากมายกับร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งโดยทั่วๆไปเราจะรู้จักวิตามินซีกันแค่ในประโยชน์ ที่ช่วยรักษาโรคเลือดออกจามไรฟันเพียงเท่านั้น แต่วิตามินซียังมีประโยชน์กับร่างกายในด้านอื่นๆอีก หากอยากรู้ว่าวิตมินซีดีอย่างไรบ้างต้องไปดูกัน

วิตามินซีนอกจากจะช่วยแก้ปัญหาในเรื่องของเลือดออกตามไรฟันแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ช่วยป้องกันหลอดเลือดดำแข็งตัว ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับกระเพาะและลำไส้

นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก และเก็บกักธาตุเหล็ก ช่วยต่อต้านสารพิษที่เข้ามาในร่างกาย โดยเฉพาะสารพิษที่เป็นสารก่อให้เกิดมะเร็ง

แต่วิตามินซีที่ในปัจจุบันนี้ผู้คนชอบรับประทานกันนั้น ไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกายเท่าไหร่ เพราะปกติร่างกายจะได้รนับวิตามินซีจากอาหารอยู่แล้วอีกทั้ง ร่างกายสามารถรับวิตามินซีได้วันละไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมเท่านั้น หากเกินกว่านี้ก็จะถูกกำจัดทิ้งอยู่ดี เพราะฉะนั้นเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะด๊ที่สุด

วิติามินในมะเขือเทศ

วิตามินซี  –  วิตามินซีนั้นจัดอยู่ในวิจามินที่มีอยู่มากที่สุดในมะเขอืเทศ มีหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ช่วยในเรื่องการสามนผิวช่วยชะลอความแก่ คงความอ่อนเยาว์ให้แก่เซลล์ในร่างกาย ช่วยบำรุงเหงือให้เหงือกมีความแข็งแรง ลดอัตตราการเกิดโรคลักปิดลักเปิด ช่วนในการบำรุงข้อกระดูกต่างๆ ช่วยให้บาดแผลที่เกิดขึ้นในร่ารงกายนั้นหายเร็วขึ้น

วิตามินเอ  –  วิตามินเอเรียกได้อีกอย่างหนึ่งว่าสารต้านอนุมูลอิสระโดยแท้ เพราะ มีวิตามินเอที่อยู่ใรรูปของ เรตินอย์และแคโรทีนอยด์ ซึ่งหลายๆท่านอาจขจะเคยได้ยินชื่อทั้งสองอย่างนี้มาบ้างแล้ว วิตามินเอช่วยในเรื่องของผิวพรรณช่วยให้ผิวพรรณเสื่อมสภาพช้าลง หากท่านใดที่เป็นสิวอักเสบวิตามินเอก็เป็นอีกตัวช่วยหยึ่งที่ช่วยบลดการอักเสบนี้ได้ ช่วยบำรุงสายตา ลดการเกิดฝ้าช่วยบำรุงผิวที่โนแสงแดดทำร้าย เสริมสร้างกระดูกฟัน และระบบสืบพันธุ์

วิตามินบี 1 –  บี 9 – ช่วยในกระบวนการเสริมสร้างกระบวนการทำงานต่างๆในร่าางกาย ไม่ว่าจะเป็น กระบวนการเผาผลาญอาหาร ที่นำพลังงานไปใช้ในการบำรุงสมองและร่างกาย ช่วยในการบำรุงเล็บ ผม สายตา ผิวหนัง ช่วยเสริมสร้างถูมิต้านทางภายในร่างกายช่วยเพิ่มออกซิเจนในเซลล์ ช่วยในการบำรุงระบบประสาท ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคลอเลสเตอรอล

วิตามินอี  –  วิตามินอีก็เป็นอีกวิตามินหนึ่งที่มีประโยชน์โดยตรงกับผิวหัง ช่วยในการลดการอักเสบของผิวหนัง ซ่อมแซมผิวหนัง วิตามินเอเป็นตัวที่เข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง  ช่วยในเรื่องของการควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้ปกติ ลดอัตตราการเกิดแผลเผ็นและช่วยสมานแผลให้แผลหายเร็วขึ้น ช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด

วิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด!!!

เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นสามารถลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้ แต่ทำไมหลายคนวิ่งทุกวันก็ยังไม่ยอม หรือน้ำหนักไม่ลดเลย?  เป็นเพราะเราวิ่งลดความอ้วนแบบผิดวิธี วิ่งเสร็จแล้วก็กินต่อ บางคนกินเยอะกว่าเดิม ทำให้ไม่ผอมสักที ไม่เท่าเดิมก็อ้วนขึ้น จึงมีคำถามว่า วิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด!!!

ขั้นแรกเราต้องใส่รองเท้ากีฬาวิ่งทุกครั้ง ก่อนวิ่งต้องทำการวอร์มร่างกายด้วย สำหรับคนวิ่งใหม่ๆ ลองวิ่งสัก 10-15 นาที ก่อนให้ร่างกายได้ปรับตัว จากนั้นค่อยเพิ่มเวลามากขึ้น หลังวิ่งเสร็จให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จะได้ไม่ปวดเนื้อปวดตัว ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่งคือช่วงเย็น จะลดอาการบาดเจ็บ

พอเรมเริ่มชินกับการวิ่งแล้วควรเพิ่มเวลาเป็น 30 นาที อย่างน้อยเราควรวิ่งสามสิบนาทีเป็นอย่างต่ำ อาจจะวิ่งวันเว้นวัน หรือวิ่งทุกวันก็ได้ ถ้าจะวิ่งทุกวันต้องพักผ่อน พักฟื้นร่างกายให้เพียงพอ จะได้มีแรงวิ่ง เสร็จสิ้นภารกิจในการวิ่งแล้วที่สำคัยคือ อย่าลืมควบคุมอาหาร เลือกทานแต่ผักผลไม้

ถ้าเราวิ่งทุกวันแต่กินเยอะกว่าเดิม ต่อให้วิ่งแค่ไหนก็ไม่ผอม ต้องรู้จักควบคุมอาหารจะดีที่สุด  แนะนำวิธีการวิ่งอีกแบบ คือ การวิ่งสลับกับเดิน เพื่อที่จะไม่ให้เหนื่อยเกินไป แต่ให้ออกกำลังกายได้นาน  เหงื่อที่ออกมากไม่ได้มีผลเท่าไหร่ สิ่งที่มีผลคือ ระยะเวลาในการออกกำลังกาย

วัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไรมีคำตอบ

วัยหมดประจำเดือน เป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนควรจะรู้ไว้ เพราะยังไงผู้หยิงทุกคนก็ต้องผ่านวัยหมดประจำเดือนมาก่อน วัยใกล้หมดประจำเดือน (Perimenopause) หมายถึง ช่วงเวลาที่ผู้หญิงยังไม่หมดประจำเดือน หรือไม่มาระยะหนึ่ง เป็นๆ หายๆ กระปิดกระปอย แต่การขาดประจำเดือนยังไม่ถึง 1 ปี หรือมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น เช่น ร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง พฤติกรรมการนอนผิดปกติ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวนเป็นต้น

อาการผิดปกติเหล่านี้เกิดจากระดับฮอร์ โมนเพศมีความแปรปรวนค่อนข้างมาก และสามารถเป็นวัยหมดประจำเดือนนานถึง 6 ปี ก่อนถึงการที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย เป็นในผู้หญิงที่มีอายุช่วง 49-52 ปีโดยประมาณ ซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนเนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน แต่มีอีกกรณีที่ไปผ่าตัดมดลูกออกเราจะไม่เรียกวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ต้องระวังหากมีประจำเดือนผิดปกติ เช่น ประจำเดือนมานานกว่าปกติ หรือมากะปริดกะปอยระหว่างเดือน หรือมาไม่ปกติไม่เป็นรอบ จึงควรปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ จะได้รักษาอาการเบื้องต้นหรือปรึกษาเพื่อทำความเข้าใจกับอาการของวัยหมดประจำเดือน หรือบางครั้งอาจตรวจพบว่าเป็นโรคมะเร็งเยื่อบุมดลูกได้

เพราะฉะนั้นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องรู้จักตนเอง ต้องระงับอารมณ์ของตนเองเมื่อมีอารมณ์แปรปรวนจะได้ไม่ทำให้ตัวเราหรือคนรอบข้างเดือดร้อน ต้องรู้จักวิธีการดูแลตนเองที่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน ดื่มนมเสริมแคลเซียมให้ร่างกายเราแข็งแรง อายุก็มากจนถึงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนจึงต้องระวัดระวังเรื่องสุขภาพเป็นพิเศษ

ลักษณะอาการผิดปกติของสาวๆในเรื่องประจำเดือน

ประจำเดือนมาสองครั้งภายในหนึ่งเดือน –  ในกรณีนี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด , ความหงุดหงิด , ความร้อนใจคิดมาก , ปัญหางานที่กำลังรุมเร้าต่างๆ สาเหตุเหล่านี้จะส่งผลให้ร่างกานปั่นป่วน ทำให้เกิดเลือดออกเป็นครั้งที่สองของเดือน และในบางรายอาจจะทำให้เกิดปัญหาเยื่อบุมดลูกอยู่ผิดที่ โดยอาจมีอาการปวดหลังหรือบริเวณอุ้งเชิงกรานด้วย

ประจำเดือนมาน้อยผิดปกติ – ในกรณีที่คุณมีประจำเดือนที่มาปกติ มาสม่ำเสมอ ในทุกๆเดือน แต่ประจำเดือนที่มานั้นน้อยเกินไป น้อยจนผิดปกติ ในกรณีนี้ก็อย่างเพิ่งตกใจไปก่อนนะคะ การที่ประจำเดือนมาปกตินั้นเป็นการแสดงว่ารังไข่ของคุณทำงานปกติ ให้ลองนึกดูก่อนว่าคุณเคยรับประทานยาคุมกำเนิดหรือเปล่า ถ้าไม่เคยก็อาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โฒนเฮสโตรเจนในร่างกาย

ประจำเดือนมามากและมานานผิดปกติ – ในกรณีที่คนประจำเดือนมาปกตินั้น ประจำเดือนจะมาประมาณ 3-7 วัน และจะมามากในช่วงสองวันแรก หากคุณผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามากกว่า 7 วันและทุกๆวันที่ประจำเดือนมานั้นมีมากในทุกๆวัน ถือว่าเป็นความผิดปกติที่ควรรีบไปพบแพทย์เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเนื้องอกในมดลูก และ โรคอื่นๆได้

มีเลือดออกกะปริบกะปรอย – อาการนี้มีสาเหตุการเกิดได้หลายสาเหตุเช่นกันคือ ในกรณีแรก จะเกิดในผู้หญิงบางคนที่เริ่มทานยาคุมกำเนิดครั้งแรก ก็อาจมีเลือกออกกะปริบกะปรอยได้ แต่อาการเหล่านี้ไม่นานก็จะหายไปเอง  แต่ถ้าคุณมีเลือกออกมาอย่างกระปริบประปรอยติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 4 เดือน แสดงว่าคุณมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก หรือ มะเร็งมดลูกได้

ลดความอ้วนอย่างได้ผล ไม่โยโย่

หากคุณเป็นคนนึงที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่างได้ผล เชิญมาฟังทางนี้เลยค่ะ เรามีวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล รวดเร็ว และไม่โยโย่มาฝากกัน เพียงแค่คุณรับประทานอาหารเสริมของทาง http://welovelongderse.com/ รับรองเห็นผลรวดเร็วอย่างแน่นอน

เพราะอาหารเสริม ลดความอ้วน ของเค้านั้น ลูกค้าไม่จำเป็นต้องมาแบกรับความเสี่ยงที่จะเป็นผลติดตามาเหมือนกับการรับประทานยาลดน้ำหนักคือ อาการใจเต้นแรงใจสั่น นอนไม่หลับ หน้ามืดบ่อยๆ เวียนศีรษะ ปากแห้ง ผิวแห้ง หิวแต่น้ำ เมื่อหยุดรับประทานน้ำหนักจะขึ้น อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วน ลดน้ำหนักของเรา เป็น ผลิตภัณ์ที่มี อย. รับรอง เป็นสารสกัดจากสมุนไพร ที่ไม่มีส่วนผสมมาจากยาลดความอ้วนและยาลดน้ำหนัดอย่างแน่นนอน เพราะฉะนั้นลูกค้าก็รับประทานได้อย่างสบายใจหายห่วงแน่นอน

ผลิตภัณ์ลดความอ้วนนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่น้ำหนักลงอยาก หรือ ผู้ที่ลดน้ำหนักยาก หรือไม่ว่าจะลดด้วยวิธีไหนน้ำหนักก็ไม่ยอมลง ลองหันมารับประทานผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนตัวนี้กันดูเชื่อว่าลูกค้าต้องติดใจสิ้นค้าของเราอย่างถอนตัวไม่ขึ้นเลยหล่ะคะ

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ

  1.  ความหวาน  –  เรื่องความหวานกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กันใช้หรือเปล่าค่ะ แต่จะบอกว่าให้สาวๆลดหวานลงมาหน่อย อย่างการเติมน้ำตาลลงในอาหารก็ให้ลดลงมาสักครึ่งนึง หรือสาวๆชอบทานชา กาแฟ ก็บอกเค้าว่าเอาหวานน้อยนะ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว
  2.  อย่าเสียดาย  –  คำว่าอย่าเสียดายใมนที่นี้คือเห็นอาหารมันเหลืออีกนิดนึงแต่เราก็รู็สึกอิ่มแล้วนะ อย่าไปมัวเสียดายค่ะ เอาไปให้น้องหมาหรือน้องแมวทานแทนจะดีกว่าเพื่อรูปร่างที่สวยงามของเรา หากมัยแต่เสียดาย ทานจนหมดแล้วไขมันจะไปไหนได้ซะล่ะคะนอกจากเกาะอยู่ตามพุงน้อยๆของเรา
  3.  ลดปริมาณ  –  อาหารหวานๆอย่างช็อคโกแล็ตเนี่ยเป็นอะไรที่สาวๆชื่นชอบเป็นที่ซู้ดเลย ไม่ได้ห้ามไม่ให้ทานนะคะ แต่ทานแค่พอหายอยากพอทานแบบเบาๆ แล้วบอกตัวเองว่าพรุ้งนี้ค่อยทานใหม่จะได้ทานได้หลายๆวัน ประหยัดงบ
  4.  แอปเปิ้ล  –  หากสาวๆทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารหลังแล้วลดความสำคัญของการทานข้าวลงให้เหลือเท่าของหวานล้างปาก ก็จะทำให้ผอมเร็วกว่าเดิมอีก คาร์โบไฮเดตรก็น้อยลง น้ำตาลก็น้อยลง ไขมันก็น้อยลง แต่สิ่งที่เพิ่มขึ้นคือไฟเบอร์ที่อยู่ในแอปเปิ้ล ที่มีส่วนช่วยในระบบขับถ่าย