1   สิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง   – ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า คุณไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทำการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างเอาเป็นเอาตาย หรือต้องออกกำลังในทุกๆวัน วันละหลายๆร้อยครั้ง เพียงแต่คุณควรที่จะรู้จักวิธีในการบริหารหน้าท้องที่ถูกต้อง โดยการเล่นท่า Crunch , Side Crunch , Leg Raise  แค่เพียงสามท่านี้เท่านั้น โดยออกกำลังในแต่ละทา ท่าละสามถึงสี่เซตก็พอ ให้ทำเซตนึง 20 ครั้ง

  1.  การบริหารหน้าท้อง   –  คุณไม่ควรที่จะบริหารหน้าท้องในทุกๆวัน แต่ให้บริหารหน้าท้องสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็พอ เพราะคุณควรปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ผ่อนคลายบ้าง ได้พักผ่อนบ้าง ได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองบ้าง ประกอบกับการปฏิบัติควบคู่ไปกับ การวางแผนทางด้านโภชนาการ ประกอบกับการออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาที จะช่วยให้หุ่นของคุณฟิตแอนเฟริมขึ้น
  2.  ซิตอัพหลายครั้งแล้วแต่ทำไมยังไม่มีกล้ามหน้าท้อง  –  ต้องขอบอกก่อนเลยว่าในการจะสร้างกล้ามหน้าท้องนี้อาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญมากๆ เพราะต่อให้คุณออกกำลังกายหรือฟิตกล้ามหน้าท้องอย่างหนักหน่วง แต่คุณก็ยังรับประทานอาหารที่มีแต่ไขมัน หรือรับประทานอาการตามใจปาก  สิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดมันก็คือสิ่งที่ไร้ความหมายดีๆนี่เอง
  3.  ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายจะทำอย่างไรดี  –  ในการที่จะมีกล้ามท้องจริงๆ แต่ไม่มีเวลาทำ มันก็เหมือนการได้แต่ฝันว่าคุณมีกล้ามท้อง เพราะคงไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆโดยไม่ต้องลงมือทำ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆเลย เราขอแนะนำว่าให้คุณใช้วิธีการแขม่วท้อง ซึ่งการแข่มวท้องนี้คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่มันไม่ใช่วิธีที่ทำให้กล้ามหน้าท้องเพิ่มขึ้นหลอกนะคะ ต้องบอกกันไว้ก่อนเลย เพียงแต่จะทำให้คุณดูดี บุคลิกภาพดีขึ้น กว่าเดิม

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *