เว็บไซต์แนะนำเรื่องสุขภาพครบวงจร

โยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน เพราะการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายอวัยวะภายในร่างกาย สามารถทำให้เรามีหุ่นดีได้ ใครที่กำลังลดความอ้วนเมื่อมาเล่นโยคะก็จะช่วยให้ผอมได้เร็ว การเล่นโยคะเป็นที่รู้กันดีว่าจะทำให้เรามีสมาธิ สงบนิ่งกันเพิ่มมากขึ้น แต่ที่สำคัญ การเล่นโยคะมีส่วนช่วยให้ความสูงของเราเพิ่มขึ้นได้ ไม่มากก็น้อย อีกทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงจากการเล่นโยคะ

การเล่นโยคะที่ช่วยเพิ่มความสูงก็จะมีกระบวนท่าในการเล่นโยคะที่กระตุ้นความสูงได้เช่นกัน เพื่อที่จะเป็นการสร้างความหยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย หรือออกกำลังกายบริหารอวัยวะภายใน หากเป็นวัยเด็กที่กำลังโตแล้วมาเล่นโยคะที่ถูกวิถี ถูกตามกระบวนท่าโยคะ ก็ยิ่งทำให้เด็กนั้นสูงได้ตามวัย ช่วยทำให้เรามีความอดทนจากการเล่นโยคะในแต่ละกระบวนท่า ซึ่งท่าโยคะที่สำคัญในการมีส่วนช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้นคือ

•  ท่าสุขอาสนะ
• ท่าสามเหลี่ยม
• ท่าแมว

จะเห็นได้ว่า  3 ท่าง่ายๆ นี้ถ้าเราทำเป็นประจำทุกวันก็ยิ่งเป็นการเพิ่มความสู๔งให้แก่ร่างกาย โดยเฉพาสะเด็กวัยที่กำลังโต  ยิ่งเห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ดีถ้าอยากสูงต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เล่นโยคะ ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ดื่มนมเยอะๆ อีกทั้งต้องรู้จักการเล่นโยคะอย่างถูกกระบวนท่า ถูกกระบวนวิธีและมีความอดทนในการเล่นโยคะ ไม่ใช่เล่นโยคะเพียงแค่ไม่กี่นาทีก็หยุด ต้องรู้จักใจเย็นๆ ค่อยๆ เล่นโยคะไปอย่าใจร้อนนั่นเอง

ฟันคุดเป็นอะไรที่ท่านใดเป็นแล้วจะสร้างความทรมาน หรือควมเจ็บปวดให้กับผู้ที่เป็นอย่างมากและเป็นอีกโรคหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยไม่กล้าไปพบทันตแพทย์เพราะพวกเค้ากลัวว่ามันจะต้องเจ็บ และน่ากลัวเป็นอย่างมากแน่ๆ ฉะนั้นเรามาทำความรู้กับโรคนี้กันก่อนดีกว่า ว่ามันคืออะไรกันแน่ และคุณหมอมีวิธีรักษาเราอย่างไรบ้างเพื่อที่จะได้เตรียมตัวก่อนและหลังไปพบทันตแพทย์

โรคฟันคุดหรืออาการฟันคุดผู้ที่มีโอกาสเกิดสูงจะอยู่ในช่วงอายุน้อยกว่าหรือมากกว่าอายุยี่สิบเล็กน้อย โดยฟันที่ฟันกรามที่อยู่ด้านในสุดต้องการที่จะเคลื่อนตัวขึ้นมาด้านบนแต่ไม่สามารถขึ้นมาได้ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุฟันกราอีกซี่นึงทับอยู่บ้าง หรือฟันกรามนั้นเบียดอยู่ และเหงือในบริเวณนั้นก็แข็งไปแล้วเสียด้วยจึงทำให้ฟันสามารถที่จะขึ้นมาได้ยากหรือขึ้นไม่ได้เลย

ดังนั้นอาการที่แสดงออดหลังจากที่มันไม่สามารถขึ้นมาได้คืออาการปวดนั่นเอง ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆไม่ดีแน่เพราะอาจจะทำให้ฟันข้างเคียงเน่าและอักเสบไปด้วยได้ สำหรับวิธีการผ่าฟันคุดก็ไม่มีอะไรมากเลย ซึ่งเวลาที่ใช้ในการผ่านั้นก็จะขึ้นอยู่กับลักษณะของฟันคุด หากฟันคุดโผล่ขึ้นมาเล็กน้อยก็จะไม่มีอะไรมากแค่ฉีดยาฉาแล้วก็มาสามารถกรีดเหงือกเอาฟันคุดออกมาได้เลย

แต่ถ้าหากฟันคุดไม่สามารถขึ้นมาได้ หมอก็จะต้องทำการตัดกระดูกที่ปิดอยู่ด้านบนออกไปเสียก่อนแล้วจึงค่อยนำฟันคุดที่มันมุดตัวอยู่ออกมา ซึ่งในกรณีหลังนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้บริเวณแก้ทของผู้ป่วยบวมฉึงเพราะเกิดมาจาการอักเสบนั่นเองแต่ไม่ต้องกังวลอะไรไปเพราะไม่กี่วันก็หายแล้ว หลังจากการผ่าเส็ดแล้วแนะนำว่าหลังการแปรงฟันก่อนนอนให้บ้วนปากด้วยน้ำเกลือจะช่วยสมานแผลได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยฆ่าเชื้อโรคในปากทำให้สุขภาพปากดียิ่งขึ้น

น้ำมันหอมระเหย

การจุดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอ่อนๆไว้บริเวณหัวเตียงหรือภายในบ้าน วันไหนที่เครียดมาๆก็จุดน้ำมันหอมระเหยทิ้งไว้แล้วไปล้างหน้าให้สดชื่นจากนั้นก็กลับมานอนหลับตาเพื่อดมกลิ่ยของน้ำมันหอมระเหยสักพัก จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น หากจุดก่อนนอนก็ให้จุดก่อนสัก 15 นาทีเพื่อที่เวลานอนจะได้หลับสบาย

ไปเที่ยว

การไปเที่ยวเผื่อไปผ่อนคลายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำแล้วหายเครียดจริงๆ คือเมื่อเราได้ไปเห็นท้องทะเล ได้ไไปเห็นน้ำตกหรือสิ่งสวยงามทั้งหลายจะทำให้เราลืมความเครียดไปชั่วขณะหนึ่ง สมองก็จะได้รับการผ่อนคลายและกลับมาปลอดโปร่งอีกครั้ง

ว่ายน้ำ

เวลาที่ร่างกายเราอยู่ในน้ำได้แหวกว่ายไปมา จะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย สบายใจเพราะน้ำจะเป็นตัวที่ช่วยให้สดชื่นแจ่มใส อีกทั้งการออกกำลังกายยังได้ในเรื่องของสุขภาพและรูปร่างอีกด้วย การออกกำลังกายก๋เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายเครียดนะจ๊ะ

เล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว

อันนี้เป็นวิธีที่แปลกแต่ก็ได้ผลชะงักเลยการไปเล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว จะทำให้เราได้กรีดร้องได้ตะโกนออกไป เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ทำให้ร่างกายได้ปลดปล่อยออกมา เมื่อคุณเล่นเครื่องเล่นเสร็จคุณจะรู้สึกว่ามันโล่งนะและรอยยิ้มก็จะตามมา

การแปลงฟันที่ถูกวิธีในแต่ละครั้งของวันเรารู้ได้อย่างไรว่าฟันของเราสะอาดไร้แบคทีเรียปราศจากฟันผุ เราไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าการที่เราแปลงฟันไปผ่านๆ ในแต่ละครั้งทำให้เราสั่งสมคราบแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคฟันผุ โรคเหงือก เป็นต้น

อุปกรณ์ที่ใช้แปรงฟัน ประกอบด้วย  1. แปรงสีฟันที่มีขนาดพอดีกับช่องปากของตน มีลักษณะอ่อนนุ่ม ไม่แข็งจนเกินไปปลายขนไม่แหลมคม และมีความหยืดหยุ่นของขนแปลง 2. ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพื่อลดความเป็นกรดและเพื่อความแข็งแรงของฟันที่ได้จากฟลูออไรด์

วิธีการแปรงฟัน มีเทคนิคที่ว่า ขยับ-ปัด และ กด-ดึง-ปัด โดยวิธี ขยับ-ปัด (Modified Bass Technic) ในทุกบริเวณของซอกฟัน ยกเส้นฟันหน้าบนด้านเพดาน และฟันหน้าล่างด้านลิ้น ซึ่งอาจใช้วิธี กด-ดึง-ปัด (Roll Technic) โดยเปลี่ยนให้แนวของด้ามแปรงสีฟัน ขนานกับแนวของซี่ฟันหน้าบนบริเวณนั้น กดปลายขนแปรงส่วนสุดท้าย ให้แนวกับบริเวณคอฟัน แล้วดึงแปรงลงมา โดยให้ขนแปรงสัมผัสกับผิวฟันตลอด สำหรับฟันบน หรือดึงขึ้นบนสำหรับฟันล่าง

อย่างไรก็ตามเราควรดูแลสุขภาพช่องฟันของเราอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพช่องปากและฟันของตัวเราเอง เพราะถ้าหากเราแก่ตัวไปอายุไขของฟันเราก็จะหมดลงเรื่อยๆ คนแก่จึงต้องใส่ฟันปลอมแทน